Você está aqui: Entrada / Cursos / Comportamental / Mindfulness na Redução do Stress

O Mindfulness ou atenção plena, integra as terapias cognitivo-comportamentais de 3ª geração, é uma prática que permite estar consciente no momento presente, processando pensamentos, emoções, sensações físicas e ações, sem julgamentos ou críticas do próprio ou da experiência e sem reagir de forma automática. Isto abre a possibilidade de escolher como responder ao que acontece e poder ter uma vida mais rica e satisfatória, mesmo perante situações difíceis.

Expressões a fixar: “Estar Aqui e Agora” ou “Estar no momento”.

Estamos sempre a sentir, a pensar, a ter sensações e podemos fazer muitas coisas simultaneamente, como por exemplo, respirar ou ouvir os sons à nossa volta.

Alguns dos benefícios desta terapia:

• Autocontrolo

• Autoconhecimento

• Gestão do stress

• Redução da ansiedade

• Atenção

• Concentração

• Memória

• Tolerância

• Serenidade

• Clarividência

• Inteligência emocional

• Aceitação

Objetivos:

Dotar os participantes de conhecimentos que lhes permitam reduzir o stress, ajudar a lidar com depressão e ansiedade, aumentar a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Duração: 6 horas

Destinatários: Público em geral com interesse pela área.

Metodologia Pedagógica: A lecionação da formação é apoiada em meios multimédia, na parte expositiva, e no desenvolvimento de atividades práticas e especialmente com arranjos alusivos à época do ano em que nos encontramos.

Material necessário: Manta e meias

Local de Realização: Av. Almirante Gago Coutinho, 164, 1700-033 Lisboa (Instalações Sabforma)